Китайская диета на 14 дней, меню.

Китайская диета призывает к полному отказу от алкоголя, сахара, соли, хлебо-булочных и мучных изделий. Придерживаться китайской диеты следует две недели. Меню второй недели полностью аналогично меню первой недели. Обязательно нужно поддерживать водный баланс в организме, потребляя достаточное количество воды (минеральной либо кипячённой).

Недельное меню китайской диеты

1-ый день:

Завтрак: только кофе.
Обед: два яйца, сваренных вкрутую; салат (капуста (пекинская или белокочанная), заправленная оливковым или подсолнечным маслом); один помидор или 250 мл томатного сока.
Ужин: одна порция рыбы, приготовленной любым способом; салат (капуста (пекинская или белокочанная), заправленная оливковым или подсолнечным маслом).

2-ой день:

Завтрак: кофе; один тост или сухарик.
Обед: одна порция рыбы, приготовленной любым способом; салат (капуста (пекинская или белокочанная), заправленная оливковым или подсолнечным маслом).
Ужин: отварная говядина или курятина (200-250 грамм); кефир (250 мл).

3-ий день:

Завтрак: только кофе.
Обед: сырое яйцо (1 шт.); салат из трёх отварных морковин, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.
Ужин: яблоки (2-4 шт.)

4-ый день:

Завтрак: только кофе.
Обед: отварной рис (100-150 грамм); яблоки (2-3 шт.)
Ужин: два яйца, сваренных вкрутую; отварная говядина или курятина (200-250 грамм); салат (капуста (пекинская или белокочанная), заправленная оливковым или подсолнечным маслом).

5-ый день:

Завтрак: сырая морковь (1 шт.), натёртая на тёрке и политая свежевыжатым лимонным соком.
Обед: рыба (400-500 грамм), приготовленная любым способом; один помидор или 250 мл томатного сока.
Ужин: одна порция рыбы, приготовленной любым способом; салат (капуста (пекинская или белокочанная), заправленная оливковым или подсолнечным маслом).

6-ой день:

Завтрак: только кофе.
Обед: отварная курятина (400-500 грамм), салат (капуста (пекинская или белокочанная), заправленная оливковым или подсолнечным маслом).
Ужин: два яйца, сваренных вкрутую; салат (сырая морковь, заправленная оливковым или подсолнечным маслом).

7-ой день:

Завтрак: только чай.
Обед: отварная говядина (180-200 грамм); любой из фруктов в количестве 2-3 шт.
Ужин: можно выбрать любой ужин из описанного меню, кроме ужина 3-го дня.