НА ПРЕДЕЛЬНЫХ ОБОРОТАХ
Сейчас та самая неделя, когда вы максимально набираете обороты. Упражнения на этой неделе очень тяжелые, надо прямо сказать. Но поскольку вы прилежно и старательно работали, вы и так знаете, что вся работа до сих пор требовала крепкости духа — не говоря уже о теле — и желания победить.

Теперь вы очень похожи на манекенщиц и актрис, которые приходят тренироваться в наш Центр.

( Читать дальше )

СЕКРЕТНЫЙ КОМПОНЕНТ

Вы подошли к черте, перейдя которую вы изменитесь бесповоротно. И сейчас вы знаете, как приятно управлять телом, насколько оно лучше выглядит, насколько лучше вы чувствуете себя. Постепенно неповоротливая, рыхлая модель вашего тела меняется на худощавую, быструю, эффектную. И до чего же это здорово! Эти роскошные новые ножки пронесут вас, словно крылья, через следующие две недели, а потом понесут вместе с комплексом упражнений для поддержания Ножек Мирового Стандарта. Вы узнали секретный компонент успеха: это вы сами.

( Читать дальше )

Мы надеемся, что к этому времени, к четвертой неделе, вы начали получать удовольствие от своего вида и самочувствия. Независимо от того, что еще происходит в вашей жизни, вы доказали, что можете управлять собой и целенаправленно улучшать свое здоровье. И как только вы дошли до этого уровня, вы обнаружили, что и все остальные области жизни начали вам подчиняться.

Женщины, которые приходят в нашу студию работать, живут очень напряженной деловой жизнью, но они знают, что их работа и вся остальная деятельность будет гораздо более производительной и эффективной, если они посвятят эти часы себе.

( Читать дальше )

К этому моменту вы должны стать уже гораздо более гибкой и сильной.
Одним из косвенных эффектов наших упражнений является то, что с помощью тазового зажима и растяжек мы делаем сильнее, гибче издоровее ваш позвоночник. Каждый раз, когда вы зажимаете таз или делаете растяжку, вы развиваете в себе все более гибкую спину, снимаете напряжение с поясницы и добиваетесь большего размаха в движениях. Теперь по утрам вы замечаете, что вставать уже не так больно. Вы стали ходить свободнее и мы готовы поспорить, что в результате вы стали чувствовать себя привлекательнее. Давайте же закрепим это.
Самое лучшее еще впереди!

( Читать дальше )

Если вы предпочитаете заниматься с партнером, убедитесь, что вы выбрали не просто кого-то, на когоможно положиться, но такого человека, который столь же заинтересован в том, чтобы иметь Ножки Мирового Стандарта, как и вы. Занятия с партнером имеют свои преимущества, хотя бы в том, что энтузиазм заразителен. Партнер может подбадривать вас и поддержать в том, чтобы сделать еще одно, нусамое последнее отжимание или еще на самый последний сантиметр подтянуть мышцу.

( Читать дальше )

СТАНОК
В вашей голове будет идти нескончаемый диалог на протяжении следующих шести недель, по мере того как вы будете овладевать комплексом упражнений для Ножек Мирового Стандарта. Внимательно слушайте, что вам скажет ваше сознание, а что — ваше тело. По мере того как вы упражняетесь, ваше тело подскажет вам, какая мышца в данный момент правильно работает — это вызовет ощущение, которое мы называем “хорошей” болью, или когда вы делаете нечто неправильное, что вызовет “плохую” боль. Ваше сознание будет посылать в мозг сигналы, которые заставят отличать один вид боли от другого.

( Читать дальше )

ВПЕРЕД И ВВЕРХ
Мы начнем с десятиминутной разминки-разогрева. Эта часть упражнений остается неизменной напротяжении всех шести недель, хотя мы добавим к ним отжимания и постепенно будем увеличивать их количество. Ни одно из наших упражнений, начиная с разогрева и кончая “охлаждением”, не вызывает сотрясение телаили дрожь от напряжения мышц. Наш комплекс упражнений абсолютно правилен с точки зрения ортопедии. Нет надобности быстро выполнять упражнения, подпрыгивать, не надо придерживаться темпа, который превосходит ваши возможности, а вдобавок лишает вас ощущения собственных мышц. Мы оставляем вамкак можно меньше места для ошибок.

( Читать дальше )

ОСНОВЫ АНАТОМИИ
Мышцы есть у всех. Если ваши спрятаны под несколькими слоями жира, то мы поможем выкопать их от туда. Мышцы можно формировать. Жир делает вас бесформенной. Мы хотим, чтобы вы потеряли этот жир, построили свои мышцы, а потом придали бы им форму и тонус. Мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировые клетки. Суть в том, чтобы сделать ваше тело более эффективным сжигателем калорий за счет замены жировой ткани на мышечную, за счет изменения соотношения веса мышц и жира.

( Читать дальше )

В Центре “Сансет Плаза” мы научили тысячи самых разных женщин выполнять простой комплекс упражнений, которые весьма эффектно изменили внешний вид их ног. Поскольку Центр поддержания формы тела “Сансет Плаза” находится в самом сердце одного из наиболее фешенебельных районов Лос-Анджелеса, многие из наших клиентов — знаменитости, манекенщицы международного класса, спортсменки с мировой известностью и, если уж быть искренними, весьма состоятельные дамы города. Но подавляющая часть наших клиентов начинала отнюдь не с ножками суперзвезд и ягодицами манекенщиц. Женщины приходили сюда, чтобы стать такими.

( Читать дальше )

В прошлом году я «взяла Эверест» — прошла полный курс Ножки мирового стандарта (НМС). Моей радости, гордости и восторга от комплекса не было предела. Тело значительно худело, подтянулось, в некоторых местах отчетливо просматривались мышцы. Но так как комплекс закончила перед летним отпуском и аномальной жарой, поддерживать тело в тонусе не было сил. И, честное слово, было лень.
И вот за окном зима. Самое время для подготовки внешности к открытой одежде. Я вновь вернулась уже к полюбившемуся комплексу упражнений НМС.

( Читать дальше )