Низкий гемоглобин (анемия) очень частый диагноз как у взрослых, так и у детей. Больше всего с этой проблемой знакомы мы, женщины. Менструация, беременность, кормление грудью, а еще весенний авитаминоз и как следствие – малокровие.



Конечно пить препараты повышающие уровень гемоглобина не хочется, вкуснее и полезнее обратить внимание на свое питание и есть в необходимом количестве продукты, повышающие гемоглобин в крови.

Для начала давайте в двух словах, на пальцах, разберемся что такое низкий гемоглобин и какой он вообще должен быть.

Гемоглобин низкий (железодефицитная анемия) — это понятие обозначает то состояние, когда уровень гемоглобина ниже нормы. Это грозит тем, что ткани и органы начинают страдать от дефицита кислорода. В первую очередь касается ткань головного мозга и почек.

Признаки низкого гемоглобина: недомогание, слабость, снижение работы головного мозга (ухудшение мыслительных способностей, памяти) и трудоспособности, частые обмороки, выпадение волос и медленный их рост, сухость кожи, расслоение ногтей, болезненные трещины в уголках рта.

Железодефицитная анемия на внешнем виде человека так же отражается. Чаще всего у этих людей бледные кожные покровы (в некоторых случаях с желтизной) и видимая слизистая.

Гемоглобин норма (граммы на 1 литр крови):
Мужчины 130-160 гр/л;
Женщины 120-147 гр/л.
Беременные женщины 110-150 гр/л.
Гемоглобин у детей:
1—3 дня 145-225 гр/л
1 неделя 135-215 гр/л
2 недели 125-205 гр/л
1 месяц 100-180 гр/л
2 месяца 90—140 гр/л
3-6 месяцев 95-135 гр/л
6 мес.–1 год 100 – 140 гр/л
1—2 года 105 -145 гр/л
3—6 лет 110 -150 гр/л
7-12 лет 115 -150 гр/л
13-15 лет 115- 155 гр/л
16-18 лет 120 – 160 гр/л

А теперь перейдем к вопросу как повысить гемоглобин. Но нас интересует не медикаментозное решение проблемы, а правильное питание — продукты повышающие гемоглобин:
1. Мясо, печень, сливочное масло, сливки, молоко (пить его маленькими глотками, а не залпом).
2. Гранат, малина, орехи, земляника, виноград, пшеничная крупа, чеснок, бананы.
3. Свекла. Однако употребление свеклы должно быть не единоразовое, а регулярное в течение 2-3 месяцев: ежедневно нужно принимать либо 30 гр сока свежей свеклы, либо 100-150 гр вареной свеклы.
4. Дыня и арбуз (сезонные).
5. Яблоки. В любом случае необходимо есть яблоки ежедневно. А для повышения гемоглобина необходимо съедать минимум 0,5 кг в день. После яблок нельзя пить чай в течение 1-2 часов, так как он препятствует усвоению железа.
6. Рябина. Она способствует излечению малокровия благодаря большому содержанию витамина С.
Рецепт: сок из ягод рябины употребляется по 1 ст. ложке 4 раза в день.
7. Отвар шиповника.
Рецепт: в термосе 2 ст. ложки ягод шиповника залить на ночь 1 стаканом кипятка. Принимать отвар по 0,5 – 1 стакану в день.
8. Морковь. Свежий морковный сок принимать по 100-150 мл 3 раза в день до еды.
9. Крапива.
Рецепт: 1 ст. ложку крапивы залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 30 минут. Пить по столовой ложке 3-4 раза в день.
10. Грецкие орехи. Для того, чтобы повысить гемоглобин, нужно в день съедать грецкие орехи не менее 100 гр, предварительно смешав их с 1 ст. ложкой меда.